Это не сложно соблюдать простые правила:- утром выпить стакан теплой воды-…


Это не сложно соблюдать простые правила:

— утром выпить стакан теплой воды
— обязательно позавтракать
— кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
— кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
— кушать много овощей
— кушать фрукты, но сократить потребления банана,винограда
— кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
— кушать молочные продукты
— кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
— НЕ есть майонез,кетчуп
— НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое
— НЕ пить газированную сладкую воду
— уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день

Оставить комментарий