Суп с креветками57 ккал 500 г креветок4 листа базилика3 стакан молока3 зубчика…


Суп с креветками
57 ккал

500 г креветок
4 листа базилика
3 стакан молока
3 зубчика чеснока
3 пера зеленого лука
2 стакан бульона
2 стебля сельдерея
1 лавровый лист
½ головки репчатого лука
4 ст. л. оливкового масла
2 ст. л. томатной пасты
2 ст. л. муки
соль

Креветки очистить.

Стебель сельдерея и лук очистить, мелко нарезать, обжарить, добавив томатную пасту и муку, примерно 2 мин.

Влить к луку с сельдереем молоко и бульон, перемешать, положить креветки, базилик, проварить 7-10 мин и подать суп с креветками на обед или ужин.

Домашний плавленный сыр! 100 ккал на 100 грПросто и аппетитно!Никаких…


Домашний плавленный сыр!
100 ккал на 100 гр

Просто и аппетитно!
Никаких растительных жиров и вредных консервантов!

Приготовить домашнего плавленого сыра можно много, хранится в холодильнике он долго, так что будете наслаждаться бутербродами с натуральным вкуснейшим плавленым сыром не один день.

Продукты
400 г творога
50 г сливочного масла
1 яйцо
1 ч. ложка соды
соль по вкусу
специи по вкусу

1. Творог, желательно домашний, протирается ложкой через сито. По идее, можно и через мясорубку, но мне показалось, что так он будет более нежным. Да и в старом рецепте было так написано.
2. Затем добавляем в творог яйцо, сливочное масло, соду, соль.
3. Ставим казан с этой смесью на маленький огонь и начинаем ложкой вымешивать всё это до однородной массы. По ходу дела добавляем специи — я посыпал сушёный базилик. Если хотите придать плавленому сыру желтоватый цвет — добавьте куркуму.
4. Мешаем непрерывно до тех пор, пока масса окончательно не расплавится и появятся первые пузырьки. Если передержать на огне, может начать отделяться вода и плавленый сыр получится по консистенции похожим на брынзу.
5. Переливаем массу в мисочку, даём остыть. Плавленый сыр готов. Замечу, что очень важное значение имеет качество творога. Если плавленый сыр получится слишком жидким, в следующий раз попробуйте добавить сливки.
Добавьте зеленушки и кушайте на здоровье!

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК. Забери на стену!1 День:1. Пресс. 3 подхода по…


ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК.
Забери на стену!

1 День:
1. Пресс. 3 подхода по 25.
2. Приседания. 3 подхода по 20.
3. Поднятие гантелей перед собой. 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз.
3. Прыжки на скакалке. 5 минут.
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз.
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 25.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка — упор лежа. 1.5 минуты.
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка — упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 60 секунд.
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.

Салат с морковью и печеньюна 100г — 137ккал куриная печень — 300г3 морковки — 180г3…


Салат с морковью и печенью
на 100г — 137ккал

куриная печень — 300г
3 морковки — 180г
3 луковицы — 150г
3 маринованных огурца — 150г
12 ст. л. кукурузы консервированной
3 ч. л. подсолнечного масла
10 ч.л. легкого майонеза — 50г

Приготовление
1.Морковку нашинковать соломкой, лук нарезать кубиками. Все посолить и обжарить на растительном масле
2. Куриную печень мелко нарезать и потушить на водичке в сковородке (посолить чуть-чуть), или просто отварить и нарезать.
3. Маринованные огурчики нарезать кубиками.
4. Смешать морковку с луком, печень, кукурузу, огурчики и заправить майонезом.

Хочешь стать стройной, красивой и уверенной в себе? Чтобы близкие тобой…


Хочешь стать стройной, красивой и уверенной в себе? Чтобы близкие тобой гордились, а муж восхищался? Легко!

Присоединяйся к нашему онлайн-курсу стройности!
Дойди до цели вместе с другими участницами за 6 недель!
Старт уже в эту субботу!

Записывайся: откладывать на потом! Начинай сейчас!

Дай себе ШАНС стать ЛЕГЧЕ всего за 1 месяц! 😉 Турнир Стройности «ФИГУРА…


Дай себе ШАНС стать ЛЕГЧЕ всего за 1 месяц! 😉
Турнир Стройности «ФИГУРА МЕЧТЫ» ищет своих героев!
Условия регистрация тут ➡ ждёт самое правильное, интересное, комфортное и РЕЗУЛЬТАТИВНОЕ похудение! 👍

Все 30 дней Турнира я, [id427375971|Ольга Пахомова], сертифицированный консультант по правильному питанию и коррекции веса, буду ⤵

✅ежедневно поддерживать и контролировать Вас;
✅ рассказывать о том как правильно и комфортно худеть без ущерба для здоровья;
✅учить Вас разным хитростям и приёмам в борьбе с лишними килограммами;
✅давать инструменты, благодаря которым Вы сами сможете в дальнейшем регулировать своё питание, не боясь поправиться.
✅давать советы и ежедневные задания.

👑 Мы будем не только учиться правильно питаться, Но и повышать САМООЦЕНКУ👑
✅ ухаживать за своим телом
✅ заниматься спортом
✅ участвовать в конкурсах
✅ учиться ЛЮБИТЬ СЕБЯ
✅ учиться готовить вкусные и полезные блюда!

😃😉 РЕЗУЛЬТАТ будет у КАЖДОЙ участницы Турнира! ✌

Отзывы счастливых участниц прошлых Турниров здесь .
ОТЗЫВЫ все реальные! Напишите каждой участнице и она это подтвердит!
А тут реальные фотографии УСПЕХОВ участников

✉По всем вопросам обращаться к Ольге Пахомовой

В ТУРНИР принимаются только женщины и девушки старше 18 лет ☝

НАБОР НА ЗАОЧНОЕ И ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕgoo.gl/nn4qi2Или звоните по телефону…


Университет «Синергия» | Получите высшее, второе высшее или степень магистра в ведущем вузе страны
НАБОР НА ЗАОЧНОЕ И ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ
goo.gl/nn4qi2
Или звоните по телефону 8(800)100-14-76

Успей поступить!

Колледж | Высшее образование | Магистратура

14 факультетов и более 110 программ обучения!
— Два диплома
— Доступные цены
— Обучение когда и откуда удобно
— Прием иностранных граждан
— Студенческое общежитие

Подробнее: goo.gl/nn4qi2
Или звоните по телефону 8(800)100-14-76