Коктейли в помощь

1. Белковый коктейль
— 200 грамм сметаны;
— 100 грамм варенья (малиновое,смородиновое);
— Тертый грецкий орех;
— 3 яйца;
Взбить в блендере.

2. Белковый коктейль
— Стакан молока;
— Мороженное 200 грамм;
— Ягоды или кусочки фруктов;
Смешать в блендере.

3. Бананово-молочный коктейль
Время приготовления: 2 мин.
Ингредиенты:
— 2 спелых банана;
— 500 мл. молока;
— 100 мл. сливок или ванильного мороженого;
— 1 пакетик ванильного сахара;
— на кончике ложки молотой корицы;
Все ингредиенты положить в миксер и взбивать около 2 минут до однородной массы и растворения сахара.

4. Белковый коктейль
— 250 молока;
— 100 грамм творога;
— 1 банан.

5. Белковый коктейль
— 450 грамм молока;
— 100 грамм творога;
— 250 грамм мороженного (пломбир);
Добавить сладкий сироп или какой-нибудь сладкий фрукт.

6. Белковый коктейль
— 1-2 яйца;
— 1 ч.л. меда;
— 250 грамм Молока;
Смешать в блендере.

7. Белковый Коктейль
— 500 грамм Холодного обезжиренного молока;
— 2-3 банана;
— 2 сырых яичных белка;
— 1 ч. л. Меда или тростникового сахара;
Взбить миксером.

8. Протеиновый коктейль
— 100 грамм кефира;
— 200 грамм обезжиренного творога;
— 100 грамм сока (гранатовый, вишневый, ананасовый);
Добавить нарезанный кусочками банан, взбить продукты миксером.

9. Протеиновый коктейль
— 2 стакана молока;
— 1/2 чашки обезжиренного молочного порошка;
— 1 куриное яйцо;
— 1/2 порции мороженого (150-200 грамм).

10. Протеиновый коктейль
— Порция протеина ( 30-50 грамм, в зависимости от вашего веса);
— порезанный кусочками банан;
— тертый или растопленный шоколад;
— кефир (или йогурт).

11. Протеиновый коктейль
— 225 грамм молока или сока (кроме яблочного и виноградного);
— 1-3 столовых ложки протеинового порошка;
— 1-3 чайных ложки аминокислот (в кристаллах);
— ягоды клубники, смородины или мягких яблок.
Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.

12. Протеиновый коктейль
На один стакан – одна порция (200 грамм):
— одно сырое куриное яйцо;
— 1 столовую ложку меда (растопить, если он засахарен);
— 1 ст.л. тертого грецкого ореха (можно также взять кешью, фундук и миндаль);
— ингредиенты залить кефиром, ряженкой или йогуртом;
Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.

13. Протеиновый коктейль
— Взять один-два клубня топинамбура и мелко натереть;
— 100 грамм яблочного сока (можно виноградный);
— 1 ст.л. пивных дрожжей;
— 1-2 мелко натертых грецких ореха (можно взять фундук, кешью или миндаль);
Продукты смешать в блендере и принимать после занятий спортом.

14. Протеиновый коктейль
— 100 грамм мелко натертых сушеных шампиньонов (белых или маслят);
— 50 грамм Cметаны;
— 50 грамм плавленого сыра;
— натереть 100 грамм сырого картофеля;
— белок одного сырого яйца.

15. Протеиновый коктейль
— 200 грамм молока;
— 30-50 грамм протеинового порошка (изолят);
— 4-5 сырых яиц;
— 1-2 ложки мёда;
Все перемешать в блендере и пить на ночь.

 

Молочный коктейль

Оставить комментарий